打鼾的自我治疗方法是什么

2017-06-08

打鼾的自我治疗方法是什么呢这个问题是很多男同胞都在问的问题,因为他们经常饱受着因为打鼾给人带来影响得尴尬,难免会产生一些内疚或者自卑。那么其实是否真的有治疗方法呢?有的话,那么打鼾的自我治疗方法是什么呢?

根据对打鼾的原因进行分析研究,就能知道其实打鼾是因为由于各种原因导致睡眠时呼吸道狭窄,导致的空气流通时与软组织产生震动发出声音。那么以此推断就不难知道打鼾的自我治疗方法是什么了?就是通过各种途径让睡眠时呼吸道尽可能不狭窄。

所以首先第一个最直接的办法就是,侧卧睡眠,因为侧卧之后,可以让松弛阻塞呼吸道的肌肉偏向一方,尽可能的打开阻塞的呼吸道,让气流更通畅地流通。 

第二个就是减肥,有绝大部分的打鼾都是与他的体重息息相关的,只有是肥胖的,基本都有可能打鼾,因为肥胖导致呼吸道变窄的情况较多。所以减肥就是最直接有效的治疗方法了。

第三个就是少抽烟喝酒及保持良好作息,注意健康地锻炼。这些方法都是说起来简单但做起来男,但确实又是行之有效的方法,所以最重要的方法还是要决心恒心去改善解决才行。


本网站由阿里云提供云计算及安全服务 Powered by CloudDream