5种打鼾的自我治疗方法

2017-06-07

睡到半夜被踢下床,是很多已婚的打鼾男人都容易遭遇得事情,就因为打鼾,让自己睡眠不好同时还影响另一半的休息,那么就究竟打鼾有没有简单的方法去改善的呢?那么就由小编总结出5种打鼾的自我治疗方法供大家参考。

第一种,注意养成良好的生活习惯,平时少吃刺激性食物,少抽烟喝酒,避免出现过度疲劳的情况,注意平日的身体锻炼。就能改善大部分偶发性的打鼾。

第二种减肥,一般来说大部分的鼾都是由于打鼾这肥胖导致的呼吸道狭窄问题,要解决此问题,最直接有效的办法就是减肥控制体重了。

第三种选择合适的枕头,枕头不宜过软过硬,高度控制在10-15厘米左右,能让侧睡时,枕头与肩宽一致即可。

第四种,保证睡眠时体内有充足水分,同时睡前保证呼吸道状况良好,避免有鼻屎等影响呼吸道。

第五种侧卧,侧卧可以有效改善睡眠时通气状况,让鼾声减缓或消失。

除了这5种打鼾的自我治疗方法外,还有很多关于借助止鼾器和医疗仪器的方法,在此就不一一列举了,一些好的止鼾器也是辅助你更好实现以上的效果,所以其实只要你能切实的使用以上5种打鼾的自我治疗方法,大部分的打鼾问题都会得到很好的改善。


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