打鼾的自我治疗方法

2017-06-06

打鼾非常常见也让人十分困扰,我们经常都能见到别人抱怨同房的人鼾声不断,这让打鼾的人也十分尴尬和无可奈何。那究竟打鼾是否能治呢?打鼾的自我治疗方法是什么呢?

其实说到打鼾的自我治疗方法,我们一定要了解先了解打鼾的基本原理是什么?打鼾其实就是人由于各种原因导致睡眠时呼吸道狭窄,使得气流通过是产生震动发出鼾声,所以打鼾的自我治疗方法就是要解决由于各种原因导致睡眠时呼吸道狭窄问题。


首先第一个方法就是,保持一个良好的生活习惯,尽量少抽烟喝酒,避免有过度疲劳的情况出现,同时多注意锻炼身体,这样打鼾就会有很好的改善了。第二种就是控制体重,有很多的打鼾都是因为肥胖导致的呼吸道狭窄问题,要进行解决最行之有效的办法就是减肥控制体重,如果能成功减肥,那么鼾症问题也会得到很大的改善。最后一个打鼾的自我治疗方法,是最简单,却又容易被人忽视的方法,就是保持侧卧睡姿,因为很多人都是因为,仰卧时,呼吸道肌肉松弛下坠阻塞呼吸道,但如果只要简单改变睡姿,变为侧卧时,就能有效改善呼吸道通气状况了,鼾症问题也就迎刃而解了。